o que e programação neurolinguística? Por que tantos atletas usam técnicas de visualização?
Por que as afirmações e encantamentos são tão populares no movimento de saúde e bem-estar?
Por que os empreendedores mais bem-sucedidos sempre parecem saber algo que os outros não sabem?
Não é apenas a confiança deles. A resposta pode ser algo que você talvez nunca tenha ouvido falar: técnicas de programação neurolinguística.
A diferença entre aqueles que são bem-sucedidos e aqueles que não são é que as pessoas bem-sucedidas estão dispostas a fazer coisas que as pessoas malsucedidas ignoram.
As técnicas de PNL são uma dessas coisas. Eles são uma maneira poderosa de mudar sua mentalidade e sua vida, e você pode começar a usá-los hoje.
O que é programação neurolinguística?
A programação neurolinguística estuda as maneiras como nossos pensamentos afetam nosso comportamento.
Analisa as formas como o nosso cérebro interpreta os sinais que recebe e como essas interpretações afetam o que fazemos.
Ao examinar como o nosso cérebro processa as informações, as técnicas da PNL ajudam-nos a olhar para os nossos pensamentos, sentimentos e emoções e como podemos controlar as coisas ao invés do que não podemos controlar,
em vez de coisas que nos acontecem temporariamente.
A PNL, em sua essência, resume uma das crenças mais poderosas de Tony:
Podemos mudar a maneira como pensamos, sentimos e nos comportamos mudando nosso foco – porque para onde vai o foco, a energia flui.
Embora a PNL tenha sido criada por Richard Bandler e John Grinder na década de 1970, ela foi expandida por vários pesquisadores, autores e pelo próprio Tony.
Tony adaptou muitas técnicas de treinamento de PNL em seu sistema, o condicionamento neuroassociativo.
Para que é usada a pnl?
Como as técnicas de PNL se concentram em fazer mudanças comportamentais, elas podem ser usadas para diversos objetivos diferentes.
Os profissionais de saúde mental usam a PNL sozinha ou com outros tipos de terapia, como psicoterapia ou psicanálise, para ajudar a tratar a depressão e a ansiedade.
Pode ser usado em particular para tratar fobias, bem como outras expressões de ansiedade, como ataques de pânico.
O terapeuta trabalhará para revelar o “mapa” da pessoa, os padrões improdutivos que nos fazem sentir presos, e então escreverá um novo mapa que os substituirá por hábitos fortalecedores e estratégias eficazes.
A programação neurolinguística também pode beneficiar aqueles que não têm um problema grave de saúde mental,
mas estão interessados no crescimento pessoal – uma poderosa necessidade humana que pode trazer satisfação às nossas vidas.
As técnicas de PNL são particularmente úteis para desenvolver habilidades como falar em público, vendas e negociação, formação de equipes e liderança.
A sua natureza orientada para a ação e o foco no crescimento significam que a programação neurolinguística e o coaching andam de mãos dadas.
Muitos coaches usam técnicas de PNL para ajudar seus clientes a reprogramar seus cérebros e atingir seus objetivos.
As 5 principais técnicas de PNL e reprogramaçao mental
As técnicas de PNL são orientadas para a ação. Em vez de focar no porquê, como você pode fazer na terapia, a PNL se concentra no como.
Como você pode reagir de maneira diferente aos seus pensamentos e emoções?
Como você pode adaptar seu estilo de comunicação à situação?
Como você pode mudar sua mentalidade para que a vida aconteça para você?
1-treinamento de imagens
O treinamento de imagens, às vezes chamado de ensaio mental, é uma das técnicas clássicas de programação neurolinguística baseada na visualização.
É um excelente exercício para iniciantes porque é simples e linear.
O segredo é criar uma cena altamente detalhada de você mesmo realizando uma ação com sucesso – seja essa ação uma apresentação ou aperfeiçoar sua tacada de golfe.
Imagine sua linguagem corporal: confiante, determinada, confortável. Sinta a confiança que você exala e a energia que está ao seu redor.
Seja o mais detalhado possível. Técnicas de PNL como essa são essenciais para criar certeza absoluta sobre você e suas habilidades.
2- Swish da PNL
Quando você estiver pronto para técnicas de PNL mais avançadas, use o swish da PNL.
Primeiro, crie uma imagem vívida em sua mente de algo que você não deseja.
Torne-o grande e brilhante. Em seguida, crie uma imagem vívida do que você deseja substituir, tornando-o pequeno e sem graça.
Agora inverta-os: traga a imagem do que você deseja para o primeiro plano, tornando-a cada vez mais brilhante.
Adicione música e movimento triunfantes. Jogue a imagem que você não deseja para o fundo, tornando-a cinza e incolor.
Repita essa inversão três a cinco vezes. Você treinará seu cérebro para amplificar os aspectos positivos e enfraquecer os negativos.
3- modelagem
A modelagem é uma das técnicas de treinamento em PNL que tem recebido mais atenção de empreendedores, atletas de sucesso e muito mais.
É baseado na lei da atração – a ideia de que, como diz Tony, “Tudo em que você pensa e se concentra consistentemente, você avança”.
Para elevar sua vida, você precisa se cercar de pessoas que alcançaram o sucesso que você deseja e focar em modelar seus comportamentos.
Você pode encontrar um mentor, ingressar em um grupo idealizador ou modelar seu chefe ou executivo que você admira.
Quanto mais modelos você tiver, mais poderá aproveitar essa técnica de PNL.
4- espelhamento
De acordo com a regra 7-38-55, apenas 7% da sua mensagem é comunicada por meio de palavras.
Seu tom de voz contribui com 38%, mas sua linguagem corporal comunica 55% da sua mensagem.
O espelhamento é uma técnica de PNL que aproveita a linguagem corporal para fazer conexões instantâneas e construir relacionamento com qualquer pessoa.
Quando você estiver conversando com alguém, espelhe sua linguagem corporal com a dela. Se forem de alta energia, corresponda a esse nível de energia.
Se a linguagem corporal deles estiver relaxada, reflita isso.
Você pode até alterar as palavras que escolher para combinar com seu vocabulário. A outra pessoa automaticamente achará você mais confiável – porque você é igual a ela.
5-encantamentos
Os encantamentos são uma versão mais poderosa das afirmações, que são uma das técnicas de programação neurolinguística mais populares.
Uma afirmação é uma frase que você repete para si mesmo sobre suas crenças e objetivos.
Os encantamentos vão um passo além, mudando sua fisiologia e também suas palavras para criar um estado de confiança total.
Entre no estado de transe incorporando o que você está dizendo com toda a intensidade que puder.
Tony começou a usar encantamentos quando tinha 17 anos – e ainda hoje os usa nos bastidores.
As técnicas de PNL, como os encantamentos, são uma forma eficaz de reprogramar sua mente e criar crenças fortalecedoras.
Estas são apenas algumas das técnicas que podem ser usadas em uma programação neurolinguística e sessão de coaching.
A programação neurolinguística também parte de um conjunto de pressupostos que complementam o coaching de resultados, nomeando a crença de que o significado que atribuímos às nossas experiências é tudo.
Adotar a abordagem de que “o fracasso é feedback” e se encontrarmos a lição e nos recuperarmos, o fracasso vale a pena.
Acima de tudo, a programação neurolinguística acredita numa mentalidade construtiva – que, como diz Tony, “Podemos mudar as nossas vidas.
Podemos fazer, ter e ser exatamente o que desejamos.”
Então, o que é programação neurolinguística?
É um método comportamental que utiliza o poder da resignificação para ajudar as pessoas a superar suas crenças limitantes.
Um Coach de Resultados pode ajudá-lo a começar com essas técnicas e criar um avanço em sua própria vida.