A mídia de entretenimento muitas vezes sobre a hipnose como um truque de mágica em que um hipnotizador controla uma pessoa e a coloca em transe. Mas a hipnose não é apenas para diversão. Na verdade, é um componente importante da hipnoterapia, uma forma de terapia psicológica que pode ajudar a reprogramar a mente e é uma abordagem complementar por vezes utilizada para apoiar o tratamento de uma complexa condição de saúde.
Vamos mergulhar no que é a hipnoterapia, como funciona e seus riscos potenciais.
O que é hipnoterapia?
A hipnoterapia é uma terapia que utiliza a hipnose para tratar problemas de saúde, de acordo com o Royal Faculdade de Psiquiatria.
Normalmente, a hipnoterapia começa com uma revisão de seu histórico médico e uma discussão sobre a condição que você gostaria de abordar com um hipnoterapeuta (não existem diretrizes de licenciamento padrão atuais para hipnoterapeutas no Brasil). A partir daí, você será guiado pela hipnose, onde o hipnoterapeuta utilizará uma série de imagens mentais e sugestões destinadas a ajudá-lo a mudar comportamentos e possivelmente aliviar seus sintomas, de acordo com a Escola de Medicina Icahn do Monte Sinai.
Mas o que é hipnose? “É um estado elevado de concentração e atenção concentrada”, diz Samantha Shaw, hipnotizadora certificada e treinadora de saúde com sede em Minneapolis e com boa reputação no National Guild of Hypnotists e no Institute for Integrative Nutrition. Durante a hipnose, sua atenção geralmente é direcionada para dentro – para sentimentos, pensamentos e imagens, de acordo com um editorial de 2019 da revista Palliative Care: Research and Treatment.
A ideia por trás da hipnoterapia é que ela pode ser usada para reprogramar as partes inconscientes ou primárias do cérebro que funcionam para evitar a dor e buscar o prazer. Essas partes são conhecidas como cérebros reptilianos (lagartos) e mamíferos. O cérebro de “lagarto” mais antigo fornece motivações básicas de sobrevivência, enquanto o cérebro de “mamífero” mais recente melhora nossas emoções e memória, de acordo com o Museu Americano de História Natural. Você também pode pensar nessas regiões como áreas mais emocionais e criativas que se comunicam por meio de símbolos e imagens. Estas regiões tendem a assumir o controle quando ficamos ansiosos e imaginamos os piores cenários.
De acordo com o artigo editorial mencionado acima, o cérebro dos primatas – também conhecido como mente consciente – tende a ser mais dominante em nossa vida cotidiana. Esta parte se comunica verbalmente e é mais intelectual e racional do que os cérebros dos répteis e dos mamíferos. Mas também foi a última parte do nosso cérebro a evoluir e pode ficar em segundo plano no nosso pensamento quando ficamos estressados. “É o irmão mais novo do cérebro reptiliano e dos mamíferos e, embora este irmão mais novo seja inteligente, ele é dominado pelos irmãos maiores e amortecedores que existem há mais tempo”, diz Shaw.
Portanto, a hipnose pode ajudá-lo a relaxar e ativar as partes primárias do cérebro que tendem a causar problemas, conforme artigo editorial mencionado. Teoriza-se que, então, o hipnoterapeuta usa imagens e palavras que ressoam no cérebro inconsciente, o que pode ajudar a orientar essas regiões impulsionadas pela emoção em direção a novas formas de pensar que apoiam o resultado que você está tentando alcançar.
Hipnoterapia é a mesma coisa que hipnose?
Os termos hipnoterapia e hipnose são frequentemente usados de forma similar, mas não são exatamente a mesma coisa.
A hipnoterapia é uma forma de psicoterapia que utiliza a hipnose para tratar um problema de saúde. Mas a hipnose em si não é uma terapia – é um estado de vigília diário em que muitas vezes caímos sem sequer perceber. Por exemplo: “Experimentamos a hipnose na estrada; esse é um estado normal de vigília em que você está dirigindo e, de repente, chega ao seu destino e não consegue se lembrar de como chegou lá”, diz Shaw.
Artistas e músicos também atingem um estado hipnótico, “onde as horas passam e então eles desviam os olhos do projeto e pensam: ‘Para onde foi o tempo?’”, Diz Shaw.
Embora a hipnose em si não seja uma terapia, ela pode ser usada como um mecanismo para administrar a terapia, de acordo com o artigo editorial mencionado.
Que condições a hipnoterapia pode potencialmente ajudar a tratar?
A hipnoterapia pode ser uma terapia complementar eficaz para melhorar uma variedade de condições e preocupações de saúde. De acordo com a Escola de Medicina Icahn, as evidências de pesquisas que apoiam esses usos variam, mas algumas incluem:
- Ansiedade
- Dor pós-cirúrgica
- Insônia
- Dor relacionada ao câncer
- Asma
- Transtornos alimentares
- Transtorno de estresse pós-traumático (TEPT)
- Parar de fumar
- Indigestão
- Fazer xixi na cama
- Fobias
- Vício
- Síndrome do intestino irritável (SII)
- Fibromialgia
- Distúrbios de pele, como acne, psoríase e eczema (dermatite atópica)
- Zumbido (zumbido nos ouvidos)
- Perda de peso
- Trabalhos repetitivos
- Dores de cabeça tensionais
Possíveis benefícios da hipnoterapia
A hipnoterapia pode ser eficaz para muitas condições de saúde graças aos potenciais benefícios de cura, incluindo:
- Promove relaxamento
- Reduz a dor
- Alivia a ansiedade e o estresse
- Incentiva a mudança de comportamento
Alguns pacientes e especialistas médicos temem que a hipnoterapia seja perigosa. Mas a hipnoterapia é relativamente segura e apresenta menos riscos do que outros tratamentos, como analgésicos. “Os opioides, que são eficazes e úteis no curto prazo para controlar a dor, [podem ser] viciantes e letais”, diz David Spiegel, MD, pesquisador de hipnose e diretor médico do centro de medicina integrativa da Faculdade de Medicina da Universidade de Stanford. na Califórnia.
- Promove relaxamento
- Reduz a dor
- Incentiva a mudança de comportamento
Riscos potenciais de hipnoterapia
Alguns pacientes e especialistas médicos temem que a hipnoterapia seja perigosa. Mas a hipnoterapia é relativamente segura e apresenta menos riscos do que outros tratamentos, como analgésicos. “Os opioides, que são eficazes e úteis no curto prazo para controlar a dor, [podem ser] viciantes e letais”, diz David Spiegel, MD, pesquisador de hipnose e diretor médico do centro de medicina integrativa da Faculdade de Medicina da Universidade de Stanford. na Califórnia.
As reações prejudiciais à hipnose são raras, mas podem incluir, de acordo com a Clínica Mayo:
- Tontura
- Dor de cabeça
- Náusea
- Sonolência
- Ansiedade ou angústia
- Problemas de sono
A hipnoterapia também pode ser arriscada se realizada por alguém que tenha sido mal treinado em regressão hipnótica, uma técnica na qual um paciente sob hipnose é instruído a relembrar um evento passado ou a regressar a uma idade anterior para tentar processar uma memória. Se o hipnoterapeuta não tomar cuidado, o paciente pode desenvolver falsas memórias (chamadas confabulações). E para alguns pacientes, essas memórias falsas podem criar traumas emocionais, diz Ginger Gibson, hipnoterapeuta certificada com sede em Freehold, Nova Jersey.
Como isso pode acontecer? “Um hipnotizador não treinado pode escorregar ao fazer perguntas; eles podem fazer uma pergunta fechada em vez de uma pergunta aberta”, diz Shaw. Por exemplo, se um paciente que está passando por regressão de idade se lembra de estar com um membro da família de confiança, um hipnotizador bem treinado pode perguntar: “O que está acontecendo? O que está acontecendo? Mas um hipnotizador não treinado pode perguntar: “Seu membro da sua família machucou você?”
“Às vezes, num estado emocional, especialmente quando uma memória é vaga, um paciente pode responder: ‘Sim, ele fez’, e então você está em apuros”, diz Shaw. Em vez de ajudar o paciente a descobrir uma memória por conta própria, o hipnotizador plantou uma nova memória que pode ou não ser verdadeira.
Algumas pessoas acreditam que os hipnoterapeutas podem controlar suas palavras e ações enquanto estão sob hipnose. Mas a pessoa que está sendo hipnotizada está sempre consciente e no controle. Na verdade, a hipnose é uma forma de aumentar o autocontrole, diz Spiegel. A hipnose ensina as pessoas a focar a atenção e gerenciar as percepções para criar os resultados que desejam.
Apesar da relativa segurança da hipnoterapia, é uma boa ideia consultar o seu médico se estiver interessado em tentar a hipnoterapia para uma condição diagnosticada. Isto é especialmente importante se a sua condição for psicológica (como fobia ou TEPT), observa a Escola de Medicina Icahn. Nestes casos, você deve ser avaliado por um psiquiatra antes de iniciar a hipnoterapia para ver se esta pode ser ou não uma abordagem adequada para você.
A hipnoterapia funciona?
A pesquisa sugere que a hipnose pode ser uma abordagem eficaz para muitos problemas de saúde, incluindo a dor. Por exemplo, um ensaio clínico randomizado publicado no Regional Anesthesia & Pain Medicine de julho de 2022 comparou pacientes que receberam uma sessão individual de hipnose de 10 minutos antes da cirurgia no joelho com um grupo de controle que não recebeu hipnose pré-cirúrgica. O grupo da hipnose usou menos medicação opilácea do que os controles, mas não foi estatisticamente significativo. O maior efeito ocorreu em pacientes selecionados com experiência anterior com opiáceos que receberam hipnose. Este grupo apresentou uma redução diária de 54% no uso de opioides – equivalente a 65 miligramas (mg) menos de oxicodona por dia. Dito isto, são necessárias mais pesquisas para explorar os efeitos da hipnose no uso de opiláceos após a cirurgia.
Outros estudos relataram resultados positivos do uso da hipnose para a dor. Uma meta-análise anterior de 18 estudos revelou efeitos moderados a grandes no alívio da dor na hipnose, apoiando sua eficácia no controle da dor. E um estudo posterior em voluntários saudáveis descobriu que a hipnose reduziu a percepção da dor em um ambiente de laboratório usando um teste cutâneo térmico em aproximadamente 50%.
A pesquisa sugere que a hipnose também pode ser um método eficaz para ajudar a tratar a ansiedade. Numa meta-análise de 17 ensaios publicados em junho de 2019 no International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis, os investigadores descobriram que o participante médio do estudo que recebeu hipnose tinha 79 por cento menos ansiedade do que aqueles que não o fizeram. Os ensaios incluíram pessoas com ansiedade dentária, ansiedade médica, ansiedade geral e ansiedade de desempenho. Os autores observaram que a hipnose foi mais eficaz quando combinada com outros tratamentos psicológicos, como a terapia cognitivo-comportamental (TCC).
Além disso, a hipnose pode ter algum efeito na cessação do tabagismo. Uma variedade de estudos e meta-análises ao longo de muitos anos analisaram a hipnose para reduzir o tabagismo, e muitos concluem que há alguns benefícios, mas as revisões mais rigorosas apontam para preconceitos no desenho e evidências insuficientes. Dado o baixo risco de danos e o facto de a investigação não ter relatado muitos efeitos adversos, ainda pode ser explorado após discussão com o seu médico principal, juntamente com outras abordagens convencionais.
Como encontrar um hipnoterapeuta perto de você
O campo da hipnoterapia não é bem regulamentado e os requisitos de credenciamento variam em cada estado. Sua melhor aposta para encontrar um hipnoterapeuta ou hipnotizador qualificado é pesquisar diretórios on-line oferecidos por organizações de hipnoterapia e hipnose, como a Sociedade Americana de Hipnose Clínica e a Associação Americana de Hipnose.
Observe que os títulos profissionais variam. Em alguns estados, apenas profissionais de saúde mental licenciados, como psicólogos e conselheiros, podem referir-se a si mesmos como hipnoterapeutas. Nesses estados, as pessoas que não são profissionais de saúde mental licenciados recebem o título de hipnotizador consultor ou hipnotizador clínico, diz Shaw.
Independentemente de alguém ser hipnoterapeuta ou hipnotizador clínico, observe que apenas profissionais de saúde mental licenciados podem usar a hipnose para tratar problemas clínicos de saúde mental, como depressão, ansiedade e TEPT. “Pode ajudar as pessoas a mudar hábitos ou comportamentos indesejados, melhorar o humor ou reduzir o estresse, mas isso é diferente de [tratar] a ansiedade clínica ou a depressão”, diz Shaw.
Você pode agendar uma consulta inicial com um hipnoterapeuta ou hipnotizador para discutir sua experiência e abordagem, e para garantir que eles combinem bem em termos de personalidade. “Você tem que estar disposto a ser hipnotizado por outra pessoa, e isso exige confiança e relacionamento com seu hipnoterapeuta ou hipnotizador”, explica Shaw.
Resumo
A hipnoterapia é uma forma de psicoterapia que usa a hipnose para ajudar a tratar um problema de saúde, sintomas ou comportamento. Pode ser eficaz para ansiedade, dor pós-cirúrgica, insônia, TEPT, vício, SII e muito mais. Em geral, a hipnoterapia é relativamente segura. Ainda assim, você deve consultar seu médico se estiver interessado em usá-lo para tratar um problema de saúde diagnosticado. Você pode encontrar hipnoterapeutas e hipnotizadores qualificados pesquisando diretórios on-line oferecidos pela Sociedade Americana de Hipnose Clínica e pela Associação Americana de Hipnose.